Kľúčové zhrnutie:

• Neexistuje žiadny správny počet: Neexistuje vhodné číslo ejakulácií za deň, týždeň či mesiac. Pre väčšinu mužov platí, že by mali ejakulovať tak často, ako im to vyhovuje.

• Frekvencia závisí od viacerých faktorov: Vek, stav vzťahu, libido a celkové sexuálne zdravie ovplyvňujú, ako často ejakulujete.

 

• Častá ejakulácia môže mať zdravotné výhody: Niektoré štúdie ukazujú prínosy ako zníženie stresu, lepší spánok či podporu zdravia prostaty.

 

• Magické číslo 21: Niekoľko dôkazov naznačuje, že 21 ejakulácií mesačne môže znižovať riziko rakoviny prostaty. Potrebný je však ďalší výskum.

 

Väčšina mužov by súhlasila, že ejakulácia je príjemná až natoľko, že môžu byť v pokušení robiť to často. Ale ako často je zdravé, aby muž ejakuloval?

 

Aj napriek tomu, že neexistuje žiadny zdravý počet ejakulácií, mnohým mužom môže napadnúť, či neejakulujú príliš často alebo príliš málo.

 

Našťastie výskumy hovoria, že väčšina mužov sa nemusí obávať frekvencie svojej ejakulácie. Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná ejakulácia môže prinášať zdravotné výhody ako zlepšenie kvality spermií, zníženie zápalu, podporu zdravia srdca a zníženie rizika rakoviny prostaty. Zároveň existujú aj tvrdenia, že zadržiavanie ejakulácie môže podporiť zdravie a erektilnú funkciu penisu.

 

Pozrime sa teda bližšie na to, čo o frekvencii ejakulácie hovorí veda.

Ako často by mali muži ejakulovať?

Neexistuje výskumom podložená odpoveď na otázku, ako často by mal muž ejakulovať. Medzi faktory, ktoré môžu ovplyvniť frekvenciu ejakulácie, patria vek, vzťahový stav, libido a celkové sexuálne zdravie.

 

Jedna štúdia zistila, že medzi mužmi vo veku 20 – 29 rokov uviedlo 57 %, že ejakulujú aspoň 13-krát mesačne, čo je približne raz za dva dni. Medzi mužmi vo veku 40 – 49 rokov to bolo len 32 %.

 

Ďalší výskum z roku 2017 zistil, že viac ako polovica mužov (52,1 %) mala za posledný mesiac pohlavný styk. Hoci štúdia konkrétne nesledovala ejakuláciu, uviedla, že asi 18 % mužov masturbovalo spoločne s partnerkou v uplynulom mesiaci. Podľa týchto zistení môže priemerný muž ejakulovať aspoň niekoľkokrát za mesiac, či už pri pohlavnom styku alebo pri masturbácii.

 

Záver: Neexistuje žiadny normálny či vhodný počet ejakulácií za deň, týždeň alebo mesiac. Frekvencia sa líši medzi jednotlivcami. To, čo vyhovuje jednému, nemusí vyhovovať inému. To však neznamená, že častá ejakulácia nemá svoje zdravotné výhody.

Je častá ejakulácia bezpečná?

Pre väčšinu mužov je častá ejakulácia úplne bezpečná. Ejakulácia je prirodzenou a úplne normálnou telesnou funkciou, ku ktorej dochádza v rámci sexuálnej aktivity, vzrušenia alebo dokonca počas spánku. Podľa štúdie z roku 2021 neexistujú dôkazy, že častá masturbácia je nebezpečná alebo má negatívne zdravotné dôsledky.

 

Rovnako aj častá ejakulácia v rámci partnerského sexu sa považuje za bezpečnú, pokiaľ ide o dobrovoľné sexuálne aktivity. Jedna štúdia z roku 2015 však zistila, že partneri, ktorí majú sex aspoň raz týždenne, sú so svojím vzťahom spokojnejší. Hoci štúdia výslovne nespomína, či sex končil ejakuláciou, predpokladá sa, že áno, keďže výskumy uvádzajú, že muži dosiahnu orgazmus v 70 – 85 % sexuálnych aktivít.

 

Ejakulácia by mohla byť problémom len v prípade, že negatívne ovplyvňuje vaše vzťahy a každodenný život. Vtedy sa už môže hovoriť o problémovej hypersexualite. To najmä ak sa zapájate do rizikového sexuálneho chovania, zanedbávate povinnosti alebo pociťujete vinu či hanbu. V takom prípade je na mieste obrátiť sa na odborníka.

Zdravotné prínosy ejakulácie

Nie je mnoho výskumov zameraných priamo na zdravotné výhody ejakulácie, ale tu sú niektoré potenciálne prínosy pre sexuálne zdravie a celkovú pohodu:

 

• Zlepšuje vzťahy: Sexuálne vzrušenie zvyšuje hladinu oxytocínu, hormónu dôvery a blízkosti. To podporuje intimitu medzi partnermi.

 

• Znižuje stres: Orgazmus spúšťa uvoľňovanie dopamínu, hormónu šťastia. Viac potešenia znamená menej stresu.

 

• Podporuje lepší spánok: Hoci niektoré štúdie tvrdia, že účinok na spánok nemá, mnohí muži tvrdia, že im masturbácia alebo sex pred spaním pomáha zaspať.

 

• Nižšie riziko úmrtia u ľudí s ochorením srdca: Jedna štúdia skúmala pacientov po infarkte a zistila, že sex raz týždenne znižuje riziko smrti na srdcové choroby o približne 10 % a riziko úmrtia z iných príčin až o 44 %.

Znižuje ejakulácia riziko rakoviny prostaty?

Dáta sú mierne rozporuplné, ale niektoré výskumy naznačujú súvislosť medzi častejšou ejakuláciou a nižším výskytom rakoviny prostaty.

 

Jedna štúdia ukázala, že muži, ktorí ejakulovali 21-krát alebo viackrát mesačne, mali nižšie riziko rakoviny prostaty než tí, ktorí ejakulovali 4 až 7-krát mesačne. Jedno z možných vysvetlení je takzvaná hypotéza stagnácie prostaty. Karcinogénne látky sa totiž môžu hromadiť v prostate a ejakulácia ich pomáha vyplaviť. Aj v tejto súvislosti sú potrebné ďalšie výskumy.

 

Treba si uvedomiť, že častejšia ejakulácia neznamená automaticky ešte nižšie riziko rakoviny prostaty. Iné dáta dokonca ukazujú, že muži s menším počtom sexuálnych partneriek a neskorším začiatkom sexuálneho života môžu mať tiež nižší výskyt rakoviny prostaty.

Koľkokrát môže muž ejakulovať za deň?

Vieme, že pravidelná ejakulácia je zdravá. Ale je možné to preháňať? Opäť, neexistuje žiadne magické číslo. 

 

Treba však počítať s takzvaným refraktérnym obdobím. Teda obdobím po ejakulácii, keď muž nemôže dosiahnuť ďalšiu erekciu. Dĺžka sa líši a priemer je približne hodina. Môže to však byť aj niekoľko minút alebo niekoľko hodín či dní. Táto doba sa však mení najmä s vekom. 

 

Netreba sa obávať, že sa vám spermie minú, telo ich tvorí neustále od puberty až do veľmi vysokého veku.

Ejakulácia viackrát za deň?

Ejakulácia viackrát denne nie je sama o sebe škodlivá. Ak však masturbácia narúša váš život alebo vzťahy, mali by ste to riešiť s odborníkom.

 

Existuje aj diagnóza s označeniami sexuálna závislosť alebo závislosť od porna. Tá sa diagnostikuje najmä vtedy, ak ruší vaše každodenné fungovanie. Vtedy môže pomôcť terapia.

Dá sa ejakulovať príliš často?

Ak ejakulujete denne alebo aj viackrát denne, nemalo by to byť škodlivé. Niektorí muži však zistia, že po ejakulácii majú následne problém pri sexe s partnerkou, kvôli refraktérnemu obdobiu. Ak chcete toto obdobie skrátiť môže pomôcť práve znížiť počet ejakulácií počas dňa. Vo všeobecnosti však platí, že pokiaľ ste vy aj váš partner spokojní a zdraví, neexistuje nič ako príliš častá ejakulácia.

Čo je zadržiavanie ejakulácie? Je to zdravé?

Niektorí muži praktizujú takzvané zadržiavanie ejakulácie, čiže vyhýbanie sa výstreku či ejakulácii. Zahŕňa to abstinenciu od masturbácie, prípadne masturbáciu bez orgazmu alebo odkladanie či úplne vynechávanie ejakulácie pri sexe.

 

Zástancovia tvrdia, že to uchováva energiu a posilňuje mužnosť. Niektorí tvrdia, že to znižuje erektilnú dysfunkciu, ale neexistujú žiadne vedecké dôkazy. Praktizovať výdrž v posteli je v poriadku, ale zadržiavanie spermií nemá zatiaľ vedecky potvrdené účinky na zdravie.

Záverečné zhrnutie

Dobrá správa je, že neexistuje presný počet zdravých ejakulácií. Ejakulácia má zdravotné výhody, je príjemná a netreba sa stresovať jej častou frekvenciou.

 

Medzi faktory, ktoré ovplyvňujú, ako často muži ejakulujú, patrí vek, vzťah, libido, fyzické zdravie a iné. Zjavné je to najmä pri veku, nakoľko konkrétny výskum ukazuje, že muži v dvadsiatke ejakulujú častejšie ako muži v štyridsiatke. 

 

Vo všeobecnosti neexistuje nič ako „príliš často“ alebo „príliš zriedka“. Nie sú známe zdravotné riziká ani pri jednej možnosti. Platí len to, že máte počúvať svoje telo a riadiť sa tým, čo vám vyhovuje.

 

Niektoré výskumy naznačujú, že častejšia ejakulácia môže znižovať riziko rakoviny prostaty, no tieto zistenia netreba brať ako záväzné odporúčania pre životný štýl. Problém skôr môže nastať pri častom sledovaní pornografie, ktorá už môže mať vplyv nielen na sexuálny výkon, ale aj ľudský mozog.